Trenuj w Krakowie! W sobotę, 24 czerwca zajęcia biegowe w Lasku Wolskim i nordic walking przy Błoniach

W najbliższą sobotę zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. 24 czerwca czekają nas zajęcia dla dorosłych: „Biegaj w Krakowie!” w Lasku Wolskim i nordic walking „Chodźże z nami!” przy Błoniach.

Wspólnie z marką ASICS oraz ze Sklepem Biegacza, w tym tygodniu zapraszamy na kolejne zajęcia z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Tradycyjnie, w ostatnią sobotę miesiąca czeka nas tzw. trening wyjazdowy – tym razem w Lasku Wolskim. Przyjechać może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia prowadzi zespół wykwalifikowanych trenerów z doświadczeniem zawodniczym.

Kiedy: 24 czerwca (sobota), godz. 9:00 (uwaga, w tym tygodniu widzimy się godzinę wcześniej niż zwykle!). Całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ.

Gdzie: Lasek Wolski, zbiórka przy al. Waszyngtona, tuż za skrzyżowaniem z drogą dojazdową pod Kopiec Kościuszki i ul. Malczewskiego.

Co będziemy robić?

Lasek Wolski to miejsce uwielbiane przez biegaczy i ich „mekka”. Wykorzystamy je, aby zrealizować trening na zróżnicowanym podłożu, w idealnych okolicznościach przyrody. Wykonamy tlenowe bieganie w grupach – tempo oraz kilometraż będą uzależnione od poziomu biegowego uczestników.

Wykorzystamy również podbiegi i zbiegi, które dadzą nam możliwość pracy nad rozwojem wytrzymałości i siły biegowej. Konkretne zadania biegowe dostosujemy do stopnia zaawansowania uczestników.

Regulamin zajęć
Kadra trenerska

Chodźże z nami! Treningi nordic walking

Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg).

Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.

Na najbliższy trening zapraszamy już w sobotę, 24 czerwca. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach – poczatkującej i zaawansowanej.

Kiedy: 24 czerwca (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)

Gdzie: tym razem spotykamy się przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1

Co będziemy robić?

Wykonamy wspólną rozgrzewkę na Błoniach Krakowskich i przemaszerujemy do Parku Jordana, gdzie odbędzie się główna część treningu z podziałem na grupy.

Grupa zaawansowana: do marszu nordic walking zostaną wplecione ćwiczenia na wzmocnienie nóg. Na koniec treningu zrobimy ćwiczenia rozciągające i uspokajające, skupiające się na kończynach dolnych.

Grupa początkująca: w planie są ćwiczenia, które pomogą nauczyć się prawidłowo wykonywać technikę marszu. Trening zakończymy rozciąganiem i ćwiczeniami oddechowymi.

Na trening należy zabrać własne kije do nordic walking.

Regulamin zajęć
Kadra trenerska