Trenuj w Krakowie! Kwiecień pod znakiem wielu bezpłatnych zajęć sportowych

Kwiecień w Krakowie upłynie pod znakiem aktywności fizycznej. W ramach projektu „Trenuj w Krakowie!”, organizowanego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie, na mieszkańców czeka ponad 20 bezpłatnych treningów dla dzieci i dorosłych – od biegania i nordic walking po zajęcia ogólnorozwojowe. Zaplanowane zostały również specjalne spotkania związane ze zbliżającym się TAURON 23. Cracovia Maratonem.

Tegoroczna odsłona projektu „Trenuj w Krakowie!” koncentruje się na regularnych, dostępnych i różnorodnych treningach, które odpowiadają na potrzeby mieszkańców na różnych etapach ich sportowej drogi.

Dzieciaki na start!

Treningi dla dzieci i młodzieży w ramach cyklu „Dzieciaki na start!” to spotkania ruchowe, podczas których najmłodsi poznają różne formy aktywności fizycznej. Program skierowany jest do młodych miłośników sportu w wieku od 6 do 14 lat. Zajęcia są nieodpłatne, ale obowiązują zapisy i limity uczestników.

Raz w miesiącu organizowane są treningi ogólnorozwojowe w obiektach GOkidz! Kraków i GOjump Kraków-Mateczny, mieszczących się przy ul. Rzemieślniczej 20 G. Najbliższe odbędą się 12 kwietnia (niedziela), w dwóch grupach wiekowych. Dla młodszej (6-10 lat) w GOkidz!, a dla starszej (11-14 lat) w GOjump.

Zbiórka uczestników 12 kwietnia, w niedzielę, przy recepcji o godz. 9:15, start zajęć o godz. 9:30. Zajęcia potrwają do godz. 11:00.

Zapisy internetowe na te treningi rozpoczną się 7 kwietnia (wtorek) o godz. 12:00 i będą prowadzone poprzez formularze zamieszczone na stronie: zapisy.zis.krakow.pl. Limit uczestników wynosi 25 osób na grupę.

Uwaga!
Zgodnie z regulaminem obiektu, z atrakcji GOkidz! można korzystać wyłącznie w skarpetkach (nie mogą to być skarpetki antypoślizgowe).

Z kolei regulamin GOjump wprowadza obowiązek korzystania z obiektu w skarpetkach antypoślizgowych, które należy nabyć we własnym zakresie (istnieje możliwość zakupu w kasie).

18 kwietnia (sobota) o godz. 11:30 – w przeddzień TAURON 23. Cracovia Maratonu – zorganizowany zostanie trening ogólnorozwojowy dla grupy w wieku od 6 do14 lat, który odbędzie się na terenie miasteczka maratońskiego przy Synerise Arenie – Stadionie Miejskim im. Henryka Reymana w Krakowie. Zajęcia potrwają 1,5 godz.

Zapisy internetowe rozpoczną się 14 kwietnia (wtorek) o godz. 12:00 i będą prowadzone za pomocą formularza  zamieszczonego na stronie: zapisy.zis.krakow.pl. Limit uczestników to 50 osób.

Więcej informacji o cyklu „Dzieciaki na start!”, regulamin i harmonogram zajęć można znaleźć TUTAJ.

Chodźże z nami!

Treningi nordic walking organizowane pod hasłem „Chodźże z nami!” to propozycja dla osób, które chcą zadbać o zdrowie, stawy i kręgosłup, a jednocześnie spędzić czas w ruchu i miłym towarzystwie. W tym roku zajęcia prowadzone są raz w miesiącu. Treningi skupiają się na prawidłowej technice marszu z kijami, poprawie kondycji i ogólnej sprawności.

Na najbliższy trening zapraszamy 11 kwietnia (sobota). Początek o godz. 9:00. Odbędzie się na terenach zielonych u stóp Kopca Krakusa. Dokładna lokalizacja miejsca zbiórki pod tym linkiem.

Treningi nordic walking przeznaczone są dla osób pełnoletnich. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.

Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki. Zajęcia obywają się z podziałem na dwie grupy – poczatkującą i zaawansowaną. Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy – wśród nich mistrz świata w nordic walking Jakub Deląg.

Więcej informacji o cyklu, regulamin i harmonogram zajęć TUTAJ.

Biegaj w Krakowie!

Cykl „Biegaj w Krakowie!” to całoroczne treningi biegowe dla osób początkujących i zaawansowanych, nastawione na rozwój i budowanie formy, poprawę techniki i wspólne przygotowania do krakowskich wydarzeń biegowych.

Zajęcia odbywają się w stałym, tygodniowym harmonogramie, w różnych lokalizacjach Krakowa, co ułatwia dołączenie do treningów mieszkańcom różnych dzielnic oraz urozmaica formę spotkań. Są bezpłatne i nie obowiązują wcześniejsze zapisy.

Treningi biegowe w kwietniu:

- poniedziałki, godz. 19:00 – MOS Kraków Wschód (13.04, 20.04, 27.04)

Treningi realizowane na obiektach Miejskiego Ośrodka Sportu Kraków Wschód są ukierunkowane na pracę nad techniką biegu, z elementami sprawności ogólnej, ćwiczeniami siłowymi oraz interwałowymi.

- czwartki, godz. 18:30 – Rynek Podgórski (2.04, 9.04, 6.04, 23.04, 30.04)

Spotkania biegowe w przestrzeni miejskiej Podgórza umożliwiają realizację treningów wytrzymałościowych, biegów ciągłych oraz treningów tempowych, a także pozwalają uczestnikom poznać atrakcyjne trasy biegowe w historycznej części Krakowa.

- piątki, godz. 19:00 – Park Tetmajera / Młynówka Królewska / Park im. Eliasza Radzikowskiego, zbiórka: parking przy Rydlówce na ul. Tetmajera (3.04, 10.04, 17.04, 24.04)

Treningi na terenach zielonych zachodniej części miasta mają charakter regeneracyjno-wytrzymałościowy, z naciskiem na poprawę koordynacji ruchowej oraz budowanie bazy tlenowej.

- soboty, godz. 9:00 – Park Lotników Polskich, zbiórka: przy fontannie od strony al. Jana Pawła II (18.04, 25.04)

Program został przygotowany przy współpracy z grupami Nowa Huta Team, I Ty Możesz Być Wielki, Bronowice Też Biegają oraz AZS AKF Kraków Masters, które od lat angażują się w rozwój biegania amatorskiego w mieście.

Więcej informacji i harmonogram treningów „Biegaj w Krakowie!” TUTAJ.

Wydarzenia specjalne

W kwietniu zapraszamy również na specjalny trening przed TAURON 23. Cracovia Maratonem, tradycyjnie połączony ze Śniadaniem Biegowym, który odbędzie się 11 kwietnia (sobota). O godz. 9:00 zajęcia rozpoczną się w okolicy Błoń Krakowskich (zbiórka na skrzyżowaniu al. 3 Maja i ul. Henryka Reymana, obok Synerise Areny – Stadionu Miejskiego im. Henryka Reymana w Krakowie). Na koniec truchtem udamy się do hotelu Novotel Kraków City West przy ul. Armii Krajowej 11, gdzie od około godz. 10:30 wspólnie spędzimy czas przy zdrowym posiłku.

Dla biegaczy i ich pociech przygotowana zostanie jeszcze jedna przedmaratońska propozycja – Rodzinna rozgrzewka przed TAURON 23. Cracovia Maratonem krakowskim „Smoczym szlakiem”. Będą to dwa spotkania ruchowe z domieszką legend i historii. Poprowadzi je Roman Piątek – niestrudzony pacemaker krakowskich biegów, który w trakcie imprez opowiada zawodnikom o historii Krakowa i znajdujących się przy trasie obiektach, zawsze w charakterystycznej czapce krakusce.

Uczestnicy będą podążać tropem najbardziej znanego mieszkańca Krakowa – Smoka Wawelskiego i jego licznych krewnych, ukrytych w przestrzeni miasta pod postacią figurek tworzących „Smoczy szlak”. Nie ma tutaj przypadku, bo właśnie mityczny krakowski stwór zdobi medal TAURON 23. Cracovia Maratonu.

Oba spotkania odbędą się 18 kwietnia (sobota).

O godz. 9:30 rozpocznie się kilometrowy spacer ze Skweru Konika Zwierzynieckiego (Smok Lajkonik) pod rzeźbę Smoka Wawelskiego stojącą przy wejściu do Smoczej Jamy u stóp Zamku Królewskiego na Wawelu. Przeznaczony będzie dla 40 osób, bez limitów wiekowych. Rodzice mogą zabrać nawet dzieci w wózkach. Czas trwania: około 60 minut.

Z kolei o godz. 12:00 wystartuje marszobieg na dystansie około 3 km. Tym razem uczestnicy spotkają się przy Smoku Wawelskim, a wycieczkę zakończą w miasteczku maratońskim przy Synerise Arenie – Stadionie Miejskim im. Henryka Reymana w Krakowie. W spotkaniu będzie mogło wziąć udział również 40 osób, w wieku od 10 lat. Czas trwania: około 90 minut.

Na oba terminy będą prowadzone zapisy (poprzez formularze zamieszczone na stronie: zapisy.zis.krakow.pl). Więcej szczegółów wkrótce na stronie cracoviamaraton.pl.

Fot. Magdalena Pachut, Michał Sobolewski, Mateusz Chwajoł / ZIS