20 września, w przeddzień 18. PKO Biegu Trzech Kopców, blisko 2300 najmłodszych miłośników aktywności fizycznej i biegania wzięło udział w Mini Melts Kraków Run. Zmagania dzieciaków odbyły się na deptaku przy al. 3 Maja obok Błoń Krakowskich, w okolicy Stadionu Miejskiego…
Już w najbliższą niedzielę, 21 września odbędzie się 18. PKO Bieg Trzech Kopców. Uczestnicy imprezy pokonają ponad 13-kilometrową malowniczą trasę prowadzącą pomiędzy trzema krakowskimi kopcami – Krakusa, Kościuszki i Piłsudskiego. Z kolei 20 września odbędą…
Regeneracja jest istotnym elementem, o którym powinny pamiętać osoby uczestniczące w biegu. Właściwie zaplanowany proces regeneracyjny pozwala na odbudowę mięśni, redukcję ryzyka kontuzji oraz poprawę ogólnej wydolności organizmu. A proces ten można rozpocząć tuż…
Prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń to nie tylko lepsza kondycja, ale także silniejsze mięśnie i szybsza regeneracja organizmu. Warto pamiętać, że oddech jest tak samo istotny jak rozgrzewka i rozciąganie.
W najbliższą niedzielę, 21 września w Krakowie odbędzie się 18. PKO Bieg Trzech Kopców. W związku z tym wydarzeniem sportowym wprowadzone zostaną niewielkie zmiany w organizacji ruchu. Uczestnicy biegu, którzy udadzą się do Biura Zawodów zlokalizowanego na Stadionie…
13 września odbyło się Śniadanie Biegowe przed czekającym nas 21 września 18. PKO Biegiem Trzech Kopców – wspólny trening w ramach cyklu „Biegaj w Krakowie!” oraz spotkanie przy zdrowym posiłku w hotelu Hyatt Place Krakow. Gościem specjalnym była Kasia Biłous –…
20 września przy Błoniach Krakowskich odbędzie się kolejna edycja biegów dla najmłodszych – Mini Melts Kraków Run. To wspaniała okazja, aby aktywnie spędzić czas i obudzić pasję do sportu u dzieci. Nie zwlekaj – zapisy internetowe na wydarzenie trwają do 18 września.…
Zgłoszenie się do udziału w biegu to pierwszy krok. Aby stanąć na starcie, trzeba najpierw odwiedzić biuro zawodów, odebrać numer, zaplanować logistykę przed biegiem i po jego ukończeniu. Na co warto zwrócić uwagę przed udziałem w masowej imprezie? Podpowiadamy.
Podczas biegu, zwłaszcza długodystansowego, warto korzystać z przekąsek, takich jak np. żele i batony energetyczne czy banany. Pomagają utrzymać odpowiedni poziom energii i zapobiegają spadkom wydolności.
Ekstremalny biegacz długodystansowy, ultramaratończyk, autor, podróżnik i społecznik Tomasz Sobania został ambasadorem Królewskiej Triady Biegowej. Polaka, który przebiegł wszerz całe Stany Zjednoczone w 139 dni, będzie można spotkać już 21 września na trasie 18. PKO…
